Musculation : combien de protéines faut-il consommer par jours ?

Sport

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Comprendre et traiter la lombalgie

En France, le mal de dos est considéré comme étant le mal du siècle. Les lombalgies touchent plus d’un Français sur 2. Cette pathologie est la 3e dépense de santé publique et entraîne chaque année jusqu’à 13 millions de journées d’arrêt de travail par an ! Et si la lombalgie n’était pas une fatalité ? Qu’est ce que la lombalgie et comment peut-on la prévenir / soigner ?
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Squat, un exercice de musculation dangereux pour les genoux ?
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  • 11 min

Le squat, un exercice de musculation dangereux ?

Qu’on démarre le renforcement musculaire ou qu’on soit un(e) passionné(e) de musculation, le squat est un exercice de référence pour le travail des membres inférieurs. Cet exercice est autant vénéré que détesté ! Pourquoi ? Parce qu’il serait responsable de blessures aux genoux mais également au niveau du bas du dos ! Alors, le squat est-il vraiment dangereux ?!
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Blessure sportive : comment faire face et rebondir ?
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  • 6 min

Blessure : comment faire face et rebondir ?

Faire face à une blessure nécessite à la fois une résilience physique ET psychologique. Lorsque qu’un sportif se retrouve brutalement sur le banc de touche, il doit faire face à plusieurs émotions : le déni, la colère, la tristesse voire même la dépression. Comment aller au-delà du négatif, positiver pour finalement revenir plus fort ?
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Photo à la une : chaussures de running nike
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  • 4 min

Quand faut-il VRAIMENT changer ses chaussures de running ?

Comme tout, tes chaussures de running ont une date d’expiration. En les utilisant plusieurs fois par semaines pendant plusieurs mois, l’amorti et la qualité du mesh vont fatiguer. Dois-tu attendre de voir l’usure pour changer tes chaussures ? Y a-t-il un kilométrage à partir duquel il est recommandé de changer sous peine de se blesser ?
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