Sport Archives - Smart Training

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Sport

L’entrainement de la force chez les jeunes, danger ?!

L’entrainement de la force chez les jeunes est-il dangereux ? Y’a-t-il un risque à leur faire pratiquer des exercices de musculation ? Quel est l’impact réel sur la croissance et les articulations de nos enfants ?

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Sport

Quel est le meilleur exercice pour les fessiers ?! Bulgarian split squat, squat ou deadlift ?

Il n’y a pas de doute, en termes d’activation, le Hip Thrust arrive en première position ! Mais ensuite ? Les dernières recherches indiquent que le Bulgarian split squat serait l’exercice roi (comparativement au deadlift et au back squat) en ce qui concerne l’activation des fessiers ET des Ischio-jambiers.

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Sport

Comprendre et traiter la lombalgie

En France, le mal de dos est considéré comme étant le mal du siècle. Les lombalgies touchent plus d’un Français sur 2. Cette pathologie est la 3e dépense de santé publique et entraîne chaque année jusqu’à 13 millions de journées d’arrêt de travail par an ! Et si la lombalgie n’était pas une fatalité ? Qu’est ce que la lombalgie et comment peut-on la prévenir / soigner ?

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Sport

TrainingPeaks, le logiciel pour planifier et suivre ton entrainement

Tu viens de t’inscrire à une course, tu es sur-motivé(e) et plein(ne) de bonnes résolutions : cette fois-ci tu vas suivre un plan d’entrainement de A à Z. C’est LE moment parfait pour découvrir TrainingPeaks, le logiciel pour planifier et suivre ton entrainement comme un(e) pro !

Squat, un exercice de musculation dangereux pour les genoux ?

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Sport

Le squat, un exercice de musculation dangereux ?

Qu’on démarre le renforcement musculaire ou qu’on soit un(e) passionné(e) de musculation, le squat est un exercice de référence pour le travail des membres inférieurs. Cet exercice est autant vénéré que détesté ! Pourquoi ? Parce qu’il serait responsable de blessures aux genoux mais également au niveau du bas du dos ! Alors, le squat est-il vraiment dangereux ?!

Cibler sa perte de gras : mythe ou réalité ?

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Cibler sa perte de graisse : mythe ou réalité ?

Qui n’a jamais rêvé de pouvoir cibler sa perte de graisse ? Perdre du ventre pour avoir un beau six pack avant l’été, s’affiner des cuisses pour avoir le tight gap d’une fitness girl… Peut-on influencer notre corps à brûler la graisse sur une zone spécifique grâce à des exercices ciblés ?

Musculation : combien de protéines faut-il consommer par jour ?

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Musculation : combien de protéines faut-il consommer par jour ?

Si tu pratiques la musculation, alors tu t’es déjà surement demandé(e) combien de protéines consommer par jours. Y’a-t-il une règle, une quantité optimale pour favoriser la croissance musculaire ? Oui ! Et elle serait de 1,6 à 1,8 gramme par kilo de poids de corps.

Blessure sportive : comment faire face et rebondir ?

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Blessure : comment faire face et rebondir ?

Faire face à une blessure nécessite à la fois une résilience physique ET psychologique. Lorsque qu’un sportif se retrouve brutalement sur le banc de touche, il doit faire face à plusieurs émotions : le déni, la colère, la tristesse voire même la dépression. Comment aller au-delà du négatif, positiver pour finalement revenir plus fort ?

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Perdre du poids plus vite avec le NEAT !

Le NEAT, où Non-Exercise Activity Thermogenesis n’est pas une nouvelle méthode miracle pour perdre du poids sans effort. En revanche, c’est un moyen efficace pour faciliter la perte de poids. Comment ? En stimulant ton métabolisme !

Photo à la une : chaussures de running nike

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Sport

Quand faut-il VRAIMENT changer ses chaussures de running ?

Comme tout, tes chaussures de running ont une date d’expiration. En les utilisant plusieurs fois par semaines pendant plusieurs mois, l’amorti et la qualité du mesh vont fatiguer. Dois-tu attendre de voir l’usure pour changer tes chaussures ? Y a-t-il un kilométrage à partir duquel il est recommandé de changer sous peine de se blesser ?