Nutrition Archives - Smart Training

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Tyranisme nutritionnel : on ne sait plus quoi manger !

Nous sommes tous les jours bombardés de conseils nutritionnels contradictoires. On nous parle de recettes “healthy”, de “super-aliments” ou d’aliments “poison” à éviter à tout prix. A force de lire tout et son contraire on ne sait même plus quoi manger…

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La solution ultime pour perdre du poids : trop évidente pour être crédible ?

Et si je te disais que pour perdre du poids il suffirait de manger mieux et pas forcément moins ? Si je te disais qu’il faudrait commencer par faire la paix avec la nourriture et renouer le dialogue avec ton corps ?

Femme qui dit STOP à la restriction et aux régimes !

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Perte de poids : les régimes ne sont pas une solution

Les régimes ne sont pas la solution et dans plus de 95% des cas, ils sont LE problème. Faire un régime restrictif au nom de l’esthétique et au prix de sa santé mentale est voué à l’échec.

Image à la une : calcul de la dépense énergétique journalière

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Comment calculer sa dépense énergétique journalière (DEJ) ?

Dans cet article je te propose quelques calculs simples pour que tu puisses ESTIMER ta dépense énergétique journalière. A toi l’optimisation calorique pour une sèche ou une prise de masse réussie !

L’Effet thermique des aliments : manger mieux et brûler plus de calories @istock

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L’Effet thermique des aliments : manger mieux et brûler plus de calories

Savais-tu que la qualité de ton alimentation pouvait t’aider à brûler plus de calories ? Cela semble totalement loufoque, pourtant, c’est vrai. L’effet thermique des aliments pourrait te permettre d’augmenter ta dépense énergétique journalière et t’aider à maigrir !

Musculation : combien de protéines faut-il consommer par jour ?

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6 min

Musculation : combien de protéines faut-il consommer par jour ?

Si tu pratiques la musculation, alors tu t’es déjà surement demandé(e) combien de protéines consommer par jours. Y’a-t-il une règle, une quantité optimale pour favoriser la croissance musculaire ? Oui ! Et elle serait de 1,6 à 1,8 gramme par kilo de poids de corps.

Image à la une : faut-il compter ses calories pour perdre du poids (istock)

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Faut-il compter ses calories pour perdre du poids ?

Est-ce vraiment efficace de compter ses calories pour perdre poids ? Cette question a déjà été traitée des milliers de fois mais la réponse ne semble toujours pas claire ! Dans cet article je t’explique pourquoi cette méthode peut s’avérer très efficace… sous certaines conditions.

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Ce qu’il faut savoir sur le métabolisme énergétique

Comprendre les subtilités de notre métabolisme permet à la fois d’adapter son alimentation en fonction de ses objectifs, mais également de s’entraîner dans des conditions optimales pour progresser. Cet article permet d’appréhender les principes de base de la perte de gras et de la prise de masse. Qu’est-ce que les macronutriments ? Pourquoi parle-t-on de calories ? Qu’est-ce que la balance énergétique ?